- چرا باید صبحانه خورد ؟
- خوردن برای زندگی...نه زندگی برای خوردن!
- چرا تشخيص سرماخوردگي از آنفلوآنزا مهم است؟
- دلایل ایجاد شوره سر چیست ؟
- چرا باید قبل از ساعت 9 شام خورد ؟
- آیا شما هم چای را داغ داغ می نوشید؟
- خودمان دشمن اصلی موهایمان هستیم
- چه غذاهایی را نباید در فریزر نگه داریم ؟
- بهترین زمان برای خوردن میوه
- تشخیص زودهنگام آپاندیس و جلوگیری از عوارض خطرناک آن
آخرین مطالب
امکانات وب
تغذیه سالم از دیدگاه سازمان بهداشت جهانی (WHO) داشتن یک رژیم غذای سالم و کامل یعنی غذایی که ویتامین های کافی و سبزی ها و میوه ها را داشته باشد و همچنین املاح مورد نیاز را از طریق مواد غذایی مثل گوشت، شیر، غلات و حبوبات به طور کافی دریافت کند اینچنین رژیم غذایی موجب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن انسان می شود و شادابی و طراوت پوست را به همراه خواهد داشت .به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، رژیم غذایی سالم موجب حفظ تناسب بدن و دوری انسان از انواع بیماریها شامل ؛ دیابت ، افزایش کلسترول و تریگلیسیرید و بیماری های قلبی ، عروقی می شود . لازم به ذکر است گرچه تعریف یکسان برای یک تغذیه سالم و صحیح در جهان وجود ندارد اما سازمان بهداشت جهانی ( WHO )تغذیه سالمی به شکل زیر توصیه کرده و می گوید رژیم غذایی که نزدیک به حالت زیر باشد یک رژیم غذایی سالم محسوب می گردد :۱- کربوهیدارتها ( عمدتا نشاسته و قند طبیعی ) باید ۵۵ تا ۵٧ درصد رژیم غذایی را تشکیل دهد.۲- قند تغلیظ شده ( مانند شیرینیها ) باید کمتر از ده در صد را تشکیل دهد.۳- رژیم غذایی روزانه باید شامل ده تا پانزده درصد مواد پروتئینی باشد.۴- چربی باید به پانزده تا سی در صد محدود بماند و سهم چربی اشباع شده باید زیر ده در صد کل رژیم غذایی باشد.۵- نمک باید به کمتر از پنج گرم در روز محدود بماند.۶- میزان مصرف سبزیجات و میوه ها باید روزانه حدود چهار صد گرم باشد.این سازمان عنوان می کند افزایش فعالیت جسمانی برای سلامتی لازم است و تمامی مردم باید روزانه حداقل یک ساعت فعالیت جسمانی داشته باشتند.
ما را در سایت وبسایت علی علیزاده دنبال می کنید
برچسب : زندگی ,خوردن , سلامتی ,نمک, تغذیه سالم, نویسنده : علیزاده nargesi بازدید : 245
پيوندهای روزانه
لینک دوستان
نظر سنجی
مطالب سایت را چگونه ارزیابی می کنید ؟